しないという選択
あれもしないと
これもしないと…
あーーーーーもうっ！
ってなっているそこのあなた！
毎日育児に家事・仕事と
たくさんのしないといけないことに
追われていますよね。
お疲れ様です。
でもその生活を続けていると
いつかあなた自身の
心や身体が限界に達して
不調を引き起こす原因となります。
この記事を読み進めることで
あ、そういう考え方もあるのか
と気づいていただけると
私自身も嬉しいです！
１日24時間と限られた時間の中で
いかにママがニコニコ笑顔で
いられるか
それが子どもにとっての
１番の心と身体の栄養に
なることでしょう。
まずは
１日のスケジュールを把握し優先順位をつける
１日のスケジュールを思い返してみると
１．緊急度が高く、重要度も高い
２．緊急度が高いが、重要度は低い
３．緊急度は低いが、重要度が高い
４．緊急度も低く、重要度も低い
の４つに分けられるかと思います。
このように４つに分類することで
１に振り分けたことは
なるべく行い
４に振り分けたことは
今日でなくていいや
と１日の中の行動に
優先順位をつけることが
重要となります。
完璧を求めない
性格にもよりますが
きちっとしないと
気が済まないという方も
多くいるかと思います。
でも本当にそこまでしないと
いけませんか？
例えば食事に関していうと
料理が好き！ストレス発散になる！
という方は別ですが
毎食手作りでなくても
たまには冷凍食品やお惣菜
デリバリーやテイクアウトを
利用して料理をする時間を
子どもと遊ぶ時間に
変えてみるのもいいと思います。
今は便利な家電製品も
たくさんあるので
どんどん活用して
したいこと、したくないこと
しなくていいことを
考えて行動すると
日々時間に追われることが
少なくなるかもしれませんよ。
時間に追われてるなと思ったら
本当にそこまでしないといけないのか？
と自問自答してみてください。
自分軸でスケジュール管理をしよう
どうしても子ども優先であったり
家族優先でスケジュール管理をしがちですが
ママである以前に１人の女性です。
ママとしてなりたい自分
女性として在りたい自分など
書き出してみるのもいいかもしれません。
すぐにはなれないかもしれませんが
何年後こうなりたい
など目標があると
その目標に向かって生き生きとした
生活が送れるようになることでしょう。
やろうと思ったことはすぐ行動に
最初に述べた
緊急度が高く、重要度も高いことは
すぐにやってしまいましょう。
後回しにすると
結果として時間に追われることになります。
１日のスケジュールのうち
その項目を必ず入れるようにして
行動しましょう。
終わらなくても行動できたからOK
と自分をほめることも重要です。
ある程度ルーティン化する
日々終わりのない家事は
ルーティン化することを
おすすめします。
朝型か夜型かによっても
使う時間は異なるかと思いますが
私は完全に朝型派なので
遅くとも23時には
必ず寝るようにしています。
子どもを寝かしつけてから
家事を行うこともありますが
一緒に寝落ちすることも
多々あるので...
私の場合寝るときは寝る！と決めて
朝起きてからやってしまう方が
また寝落ちしてしまった...
という後悔なく家事ができるからです。
予想外に子どもが早起きしたときは
もう潔く諦めます(笑)
ながら家事もおすすめです！
歯磨きしながら洗面所の掃除をしたり
何かとあるかと思います。
以上のように
日々の生活に優先順位をつけて行動し
さらに自分がワクワクすることを
１日の数分でも取り入れてみると
あーーーーーもうっ！
が少しは減らせるのではないでしょうか。
子どもは笑顔なママが大好きです。
素直な子どもには
ママの笑顔が不可欠なので
ニコニコママでいるために
自分らしさを忘れず
メリハリのある日々を
送りましょう！
