ストレスを減らしてスッキリ！！

腰痛の原因として

姿勢や身体の使い方が

問題視されがちですが

実はストレスも

腰痛に大きく関係しています。

ヒトは日々何かしらのストレスを

感じながら生活していることでしょう。

ストレスには

良いストレスと

悪いストレスがあります。

この記事を読むことで

悪いストレスを軽減させ

良いストレスの割合を

増やすことができます。

悪いストレスを軽減させ

腰痛も軽減させることによって

子どもに対する接し方も

明るくポジティブになれること

間違いなしです！

そもそもストレスとは？

「ストレス」と聞くと

何となくですが

あまり良いイメージではありませんよね？

ストレスとは

外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態

のことです。

ストレスのもととなるものには

物理的：高温・低温、騒音など

化学的：栄養不足、酸素欠乏など

生物的：細菌やウイルス感染、睡眠不足など

心理社会的：人間関係、職場・学校環境など

様々あります。

たいていは心理社会的なストレスで

悩まさせることがほとんどかなと思います。

良いストレスとは？

夢や目標、やりがいがある

良い人間関係など自分自身を

奮い立たせてくれたりするもの

悪いストレスとは？

過労や人間関係の悪化

痛みや不安などで

自分の身体が苦しくなったり

気持ちが不安定になったり

するもの

ストレスの原因

としてママの多くが悩むところが

１．人間関係

２．睡眠不足

３．テレビやインターネットなどの情報

かと思います。

それぞれの改善策をこれからお伝えします。

１．人間関係

「ママ友」

気の合う人もそうでない人も

いますよね。

子ども同士の関係もあるので

大いに気を使うかと思います。

苦手なママに対して

「もしかして～かも」

「きっと～にちがいない」と

悪い方向へ想像が膨らんでいると

相手の行動がさらに悪く思えてきて

負のループにはまりがちです。

そんな時は

「いい人でいたい」

という気持ちを捨ててしまいましょう。

子ども同士もママ同士も

仲良くなれることがベストかもしれません。

いい人でいる前に自分らしさを忘れずに。

自分がこう思っているだけで

本当かどうかもわからないことに

時間を割くほどもったいないことは

ありませんよ。

２．睡眠不足

毎日仕事に家事・育児と

すること盛りだくさんですよね？

子どもが寝てから

はたまた子どもが起きる前に

と睡眠時間を削っていませんか？

睡眠不足だとストレスもたまるし

日中の行動も上手くいかなかったり

良いことがありません。

なので１日の中で

①絶対にしないといけないこと

②できればしたいこと

③やっておくと明日が楽

といったように分類わけし

①に関しては達成できればOK

②・③に関してはできたらラッキー

程度に考えるようにしましょう。

①がどうしても多くなりがちな方は

こだわりが強い傾向にあるかもしれないので

やらなくても大きな問題にならないのでは？

と絶えず自分に問いかけてみてください。

３．テレビやインターネットなどの情報

インターネットは様々なことを

すぐに調べることができ

便利な反面、多くの意見に

惑わされてしまいます。

特に他のママたちが発信する

「キラキラ情報」を自分と

比較しないようにすることが

１番のストレス回避です。

仕事も育児も美容も完璧！という

ママの姿に憧れはありますが

他人とは比べずに

我が道を進んで行きましょう。

「よそはよそ、うちはうち。」です。

それが自分のためであり

大切な家族のためでもあります。

他にも様々なストレスが

日々あるかと思いますが

良いストレスも

悪いストレスも

生きていくうえで

避けては通れないものです。

なので悪いストレスを

少しでも良いストレスに

変換できるよう

上手に受け止めて

日々の生活習慣や

思考をかえてみるように

してみましょう。

そうすればきっと

あなたが理想とする

笑顔キラキラママに

なれること間違いなし！