腰痛改善に必要なのは、〇〇と◇◇！

腰痛ってあって当たり前とか

思っていませんか？

そもそも腰痛なんて

ない方が良いに決まっています！

ここでは腰痛改善・予防の

６つのメリットを紹介します。

昔から腰痛だから…

と諦めている方も

腰痛改善によって生じる

メリットを知ることで

毎日生き生きとした

自分らしい生活を送ってみませんか？

運動習慣が身につく

腰痛改善・予防には

運動は必須です。

でも運動って

「きつい」「しんどい」といった

イメージが強いのではないでしょうか？

ある人にとっては

きつい運動が必要かもしれませんし

また別の人にとっては

軽い運動で十分かもしれません。

でも運動強度は最初からきつすぎると

運動すること自体が嫌になってしまうので

どの状態の方でも最初は

「簡単に誰でも出来る」

運動から始めてみましょう。

しっかりと目標をもって

腰痛改善・予防のための運動を

日々行っていくことで

自然と運動習慣が身に付きます。

でも運動って何か特別なことを

しないといけないのでは？と思う方も

多いかと思います。

「運動とは」と検索すると

位置を変えて動くこと

と出てきました。

物の位置が変われば

それは立派な運動です。

スポーツはもちろん

身体全体を動かすことも運動ですが

ストレッチも運動

手を挙げるだけでも運動です。

腰痛改善・予防のためには

関連した運動が必要ですが

何か１つでも

いつもと違うことを

するだけで十分運動になっています。

これならあなたも出来そうではないですか？

姿勢がよくなる

腰痛を引き起こす原因は

多くの場合は姿勢不良です。

なので逆に姿勢が改善されれば

腰痛もなくなるということですし

腰痛を改善しようと思うと

姿勢改善は必須です。

姿勢を改善するためには

筋力ももちろんのこと

柔軟性も必要となってきます。

しなやかな身体になることで

腰痛改善・予防への

糸口にもなります。

体重が減る

運動習慣が身につくことと

姿勢が改善されることで

体重の減少へとつながります。

特に産後腰痛の方は

なかなか体重が減らない...。

悩まれる方も多いかと思います。

これを機に腰痛改善・予防も含めて

体重も減らして

ナイスバディを目指しましょう！

身体も心も健康に

心と身体は繋がっていると

よく言われています。

心が動くことで

自律神経やホルモンバランスが

変化します。

その変化によって身体が反応します。

腰痛→痛み→不快感

といったように

身体に不調があることで

心にも影響し、また身体の不調へ

と戻ってきてしまいます。

少しでもストレスを取り除くことが

腰痛の改善・予防にとっては必須ですね！

アンチエイジング

何度も言いますが

腰痛改善・予防には

柔軟性と筋力が必須です！

そのためにトレーニング等によって

筋肉量の低下などの

加齢に伴う変化にストップを

かけることがあります。

トレーニング等によって

酸素が身体に行き渡るため

脊柱(背骨)を構成している

骨・筋肉・靭帯などの

全ての組織において

短期的にも長期的にも

メリットがあります。

ストレス軽減

トレーニングを行うことによって

ストレスを軽減し

筋力をつけるだけではなくて

筋肉の緊張もほぐします。

精神的なストレスもそうですが

身体的なストレスももちろん

腰痛を引き起こす原因の１つとなります。

身体を動かすことによって

エンドルフィンという

脳内で生成される物質が

活発化することで

心身の健康を向上させ

痛みを軽減します。

いかがでしたか？

今すぐ腰痛改善したくなったでしょ？

何度も言いますが

腰痛改善・予防に

柔軟性と筋力は必須です。

１日でも始めるのが

遅ければその分腰痛は悪化するし

柔軟性や筋力は低下します。

残念ながら

柔軟性や筋力はすぐには

改善してきません。

なのでこの文章を読んだあなた！

今すぐ１つでも柔軟性を高めるストレッチや

筋力を増やすトレーニングを行って

腰痛改善への第１歩を踏み出しましょう！

耳にタコができるほど

繰り返している

柔軟性・筋力は

腰痛改善・予防にも

必須ですが

短期的だけでなく

長期的にもメリットが多いです。

さあ、今すぐ行動して

生き生きとした

自分らしい生活をしましょう！