腰痛になると...？
あなたにとって
腰痛とはどんなイメージですか？
１番イメージしやすいのは
ぎっくり腰でしょうか？
その他にも椎間板ヘルニアなどの
病名がつく腰痛もあれば
産後腰痛といったように
特徴的な腰痛もありますよね。
ではなぜ腰痛になるのでしょうか？
ぎっくり腰などを繰り返したり
腰痛が長引く人がいる一方で
腰痛にならない人がいるのでしょうか。
ここではぎっくり腰を含む
腰痛になりやすい人の特徴や
腰痛になることで身体に起こる悪影響
について述べます。
現在腰痛が気になる方は
先を読み進めることで
「あ～なるほど！だから腰痛に！」と
腰痛改善への行動を
起こせるように
なること間違いなし！
腰痛とは
そもそも腰痛って
どんなものでしょうか？
厚生労働省のホームページより
「腰痛」とは疾患(病気)の名前ではなく
腰部を主とした痛みやはりなどの
不快感といった症状の総称です。
一般に座骨神経痛を代表とする
下肢(脚)の症状を伴う場合も含みます。
腰痛は誰もが
経験しうる痛みです。
と定義されています。
腰自体が痛くなくても
腰由来で下肢に症状が出ていても
腰痛に分類されることもあります。
腰痛の原因
ヒトは加齢に伴い骨の強度や
筋肉の柔軟性や収縮力などが減少してきます。
椎間板という骨と骨の間のクッションも
水分が失われることによって
柔軟性が低下し
クッション作用が喪失されます。
腰痛の原因は本当に様々で
複数の要因が絡んでいることが
多々あります。
その中でも原因が
特定できるのは約15％程度で
残りの約85％が原因不明
と言われています。
原因を特定できる腰痛の代表例としては
椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症
骨粗しょう症などの
加齢や姿勢・動作などに伴って
生じるものがあります。
これらは背骨から出てくる
神経が圧迫されることで
痛みが起こり
圧迫がひどくなると
下肢の筋力低下やしびれを
生じることもあります。
その他にも早期発見が
重要視される重大な病気が
隠れていることもあります。
脊椎腫瘍・脊髄腫瘍・脊椎カリエス
消化器系・泌尿器系・婦人科系
循環器系の病気など。
強いストレスが原因となって
生じる腰痛もあります。
原因となることもあります。
腰痛のほとんどを占める
原因不明と言われる約85%の腰痛は
レントゲンやMRIなどの検査で
特に異常がみられず痛みの原因が
はっきりとしないものです。
猫背の姿勢や長時間中腰での作業
デスクワークといったように
腰や背中の筋肉が緊張し続けたり
運動不足によって支える筋肉が
弱っていると生じることが多いです。
ぎっくり腰は画像検査では
明確な原因を特定しにくいことから
この原因不明の腰痛に含まれます。
受診の判断基準
腰痛を軽く見てはいけません。
放置しておくと将来的に歩けないなどの
重篤な状態に陥ることがあります。
特に放置してはいけない腰痛としては
以下の５点が挙げられます。
１：骨折の可能性
→転倒などの外傷後
２：重篤な疾患
→どの姿勢になっても痛む
３：神経根症状
→強い痛みが殿部から膝下にかけて生じる
４：馬尾徴候
→会陰部のしびれや灼熱感、尿の出づらさ
５：筋力低下
→足の脱力がある
上記の場合は自己判断せずに
すぐに病院を受診しましょう。
改善・予防方法
重篤な状態以外の腰痛に関しては
ストレッチや筋トレで
改善することが可能です。
腰痛の状態によって
一概にこれとは言えませんが
股関節周囲や背骨のストレッチ
体幹の筋力強化で改善・予防が可能です。
現在腰痛がある方や
今はないけど腰痛になりたくない方は
日々の生活の中で
以下の３つの姿勢・動作に
気をつけましょう。
１：中腰や前かがみの姿勢
→腰への負担が増大します。
２：長時間同じ姿勢
→同じ姿勢は筋肉のこわばりを
作ってしまうので
ある程度の時間を決めて
腰を動かすようにしましょう。
３：急な動作や腰を余計にひねる動き
→ぎっくり腰になる可能性があります。
いかがでしたか？
あなたの日常生活の中で
当てはまる点や
気をつけなければいけない点は
ありましたか？
現代において
パソコンやスマホは
必須アイテムとなっています。
それらを長時間使用していたり
その時の姿勢はどうですか？
ぜひ日常での姿勢や動作を
一度見直してみてください。
あなたが今抱えている腰痛や
今後起こりうる腰痛が
見えてくるかもしれません。
さあ、今から腰痛改善への
第一歩を踏み出しましょう！
