自分がどんな姿勢をしているかチェック！

突然ですが質問です！

今のあなたは良い姿勢ですか？

「うん、良い姿勢！」「いや、猫背かな。」

と様々な声が聞こえてきそうですが

実際に自分が思っている姿勢なのでしょうか？

正常を除いて不良姿勢は

４パターンにわけられます。

1. 猫背…背中が丸くなっている
2. 反り腰…腰の部分が極端に反りすぎている
3. フラットバック…背骨がまっすぐすぎる
4. スウェイバック…お腹が前に突き出ている

猫背とスウェイバックは明らかに

姿勢が悪いことがわかるかと思いますが

反り腰とフラットバックは意外と

他者からは良い姿勢にみられがちです。

不良姿勢を続けていると腰痛だけでなく

呼吸が浅くなり、交感神経が優位な状態に

なってしまいます。

身体が緊張しっぱなしで

血流が悪くなることにより

疲れやすく動きにくい身体に

なってしまいます。

実際にあなたはどのパターンでしょうか？

さっそくチェックしてみましょう！

上図のように壁に

頭(鼻の裏)・肩甲骨の間・お尻・踵を

つけて立ってみましょう。

まずは立てますか？

肩甲骨の間とお尻はつくけど

頭がつかない方もいるのでは？

猫背の可能性が高いです。

さらに壁と腰の隙間に手を入れてみて

てのひら１枚分程度開いていればOK。

それ以上なら反り腰

それ以下ならフラットバックである

可能性が考えられます。

最低でも週に１度は

自分の姿勢をチェックして

疲れ知らずのキラキラママに

なりましょう！